Как перестать бояться летать на самолете?

Боитесь летать на самолете и не знаете как побороть страх? Предлагаем вам самые эффективные методы борьбы со страхом и полезные советы психологов!

Авиакатастрофы в жизни и фильмы о крушении самолетов могут стать причиной возникающего страха. Есть несколько советов психологов, которые помогут избавиться от боязни летать на самолете.

Полезные советы

Человек в состоянии контролировать собственные эмоции. Чтобы переключать внимание и отвлекаться, можно попытаться избежать привычных симптомов с помощью простых действий:

  • при приобретении билета нужно избегать мест у иллюминатора (чтобы не смотреть вниз, а абстрагироваться в замкнутом пространстве), и в хвосте самолета (там сильнее ощущается турбулентность);

  • есть специальные видео- и аудиопрограммы, обладающие успокаивающим действием, их прослушивают или просматривают с помощью наушников и планшета;
  • включите свой любимый фильм в наушника — и наслаждайтесь;

  • почитать статистику смертности по разным видам транспорта – в ДТП гибнет огромное количество людей, но все без особенных опасений садятся в автомобильное кресло;
  • прекрасным способом успокоиться является дыхательная гимнастика, способы саморелаксации, основанные на йоге, индийских сутрах, диффамациях адептов техники самопомощи, молитвах;

  • если не пытаться отсрочить регистрацию, разглядывая взлетное поле и внутренне нагнетая состояние паники, можно спокойно занять свое место и попытаться отвлечься чтением, игрушкой на экране мобильного, просмотром новостей в соцсетях или любимым сериалом;
  • не вслушивайтесь в звуки и шумы самолета в полете, иначе вы обязательно услышите то, что для вас будет казаться страшным и катастрофичным;

Интересно! 15 советов как пережить длительный перелет

  • некоторые люди с аэрофобией укладываются спать, прихватив в полет повязку на глаза и беруши для ушей. Даже если заснуть не получится, это все равно помогает абстрагироваться от обстановки, особенно, если думать о чем-то приятном или важном;

  • иногда помогает любимое хобби (решение кроссвордов, рисование, написание стихов);
  • записывайте в свой дневник интересные мысли. Обычно в полете возникает много интересных идей!

Чаще всего к психологам обращаются люди, которым приходится постоянно летать по долгу службы. Не стоит сразу настраиваться на необходимость лечения, возможно, перечисленные методы помогут в трудной ситуации.

Интересно! 8 советов как найти дешевые авиабилеты

Некоторым людям помогает любимая еда, которую они прихватывают с собой в авиарейсы. Орешки, конфеты, чипсы, семечки – все эти вредные, но увлекательные вещи, помогают отвлечься от лихорадочного наблюдения за персоналом самолета и прислушивания к звукам мотора.

Беседами с психологом в особенно тяжелых случаях отделаться не удается. Терапия аэрофобии – сложный процесс, в ходе которого могут быть задействованы сеансы гипноза, медикаментозная терапия, длительные и настойчивые копания в прошлом, тренировка на авиастимуляторах.


Ссылка на основную публикацию