Как перестать бояться летать на самолете?

Авиакатастрофы в жизни и фильмы о крушении самолетов могут стать причиной возникающего страха. Есть несколько советов психологов, которые помогут избавиться от боязни летать на самолете.

Полезные советы

Человек в состоянии контролировать собственные эмоции. Чтобы переключать внимание и отвлекаться, можно попытаться избежать привычных симптомов с помощью простых действий:

• при приобретении билета нужно избегать мест у иллюминатора (чтобы не смотреть вниз, а абстрагироваться в замкнутом пространстве) и в хвосте самолета (там сильнее ощущается турбулентность);

• есть специальные видео- и аудиопрограммы, обладающие успокаивающим действием, их прослушивают или просматривают с помощью наушников и планшета;
• включите свой любимый фильм в наушниках – и наслаждайтесь;

• почитайте статистику смертности по разным видам транспорта – в ДТП гибнет огромное количество людей, но все без особых опасений садятся в автомобильное кресло;
• прекрасным способом успокоиться являются дыхательная гимнастика, способы саморелаксации, основанные на йоге, индийских сутрах, диффамациях адептов техники самопомощи, молитвах;

• если не пытаться отсрочить регистрацию, разглядывая взлетное поле и внутренне нагнетая состояние паники, можно спокойно занять свое место и попытаться отвлечься чтением, игрушкой на экране мобильного, просмотром новостей в соцсетях или любимым сериалом;
• не вслушивайтесь в звуки и шумы самолета в полете, иначе вы обязательно услышите то, что для вас будет казаться страшным и катастрофичным;

Интересно! 15 советов как пережить длительный перелет

• некоторые люди с аэрофобией укладываются спать, прихватив в полет повязку на глаза и беруши. Даже если заснуть не получится, это все равно помогает абстрагироваться от обстановки, особенно если думать о чем-то приятном или важном;

• иногда помогает любимое хобби (решение кроссвордов, рисование, написание стихов);
• записывайте в свой дневник интересные мысли. Обычно в полете возникает много интересных идей!

Чаще всего к психологам обращаются люди, которым приходится постоянно летать по долгу службы. Не стоит сразу настраиваться на необходимость лечения, возможно, перечисленные методы помогут в трудной ситуации.

Интересно! 8 советов как найти дешевые авиабилеты

Некоторым людям помогает любимая еда, которую они прихватывают с собой в авиарейсы. Орешки, конфеты, чипсы, семечки – все эти вредные, но увлекательные вещи помогают отвлечься от лихорадочного наблюдения за персоналом самолета и прислушивания к звукам мотора.

Беседами с психологом в особо тяжелых случаях отделаться не удается. Терапия аэрофобии – сложный процесс, в ходе которого могут быть задействованы сеансы гипноза, медикаментозная терапия, длительные и настойчивые копания в прошлом, тренировка на авиастимуляторах.